6 types d’exercices de déplacement

6 types d’exercices de déplacement

Une amélioration maximale avec votre robot Power Pong

Par l’entraineur Samson Dubina

Il existe plusieurs types d’exercices de déplacement que vous pouvez et devez faire avec votre Robot Power Pong.  

#1 Exercices systématiques de déplacement de côté à côté

Au quotidien, vous devez effectuer des exercices de déplacement standard comme un coup droit, un revers ou un revers, un revers, un revers, un coup droit.  Ces exercices vous permettent de vous concentrer sur votre technique de base et d’améliorer votre équilibre, votre positionnement et votre timing en vous concentrant sur les détails car vous savez où va la balle.  La plupart des joueurs professionnels commencent une séance d’entraînement par au moins un exercice systématique, et vous devriez en faire autant !

#2 Exercices de déplacement semi-systématiques et aléatoires

Après avoir fait quelques exercices systématiques, vous devriez commencer des exercices semi-systématiques ou aléatoires où vous ne savez pas où va la balle.  Ces types d’exercices vous mettent au défi dans une situation de jeu, car vous devez être vigilant et vous adapter en fonction de l’endroit où le robot tire la balle.  Pour transformer n’importe quel exercice en défi, il suffit de cliquer sur le bouton aléatoire.  Le robot enchaînera alors aléatoirement les balles spécifiées selon un schéma aléatoire.

#3 Exercices de déplacement avant-arrière

La possibilité d’entrer et de sortir est actuellement l’aspect le plus sous-développé du jeu.  Commencez par un exercice simple comme l’échauffement du coup droit.  Frappez une balle au sommet, puis reculez et frappez une balle après le sommet.  Puis continuez à entrer et à sortir.  Il existe différentes techniques pour entrer et sortir, mais la plus élémentaire que vous devez maîtriser est le mouvement en deux temps, où le pied extérieur initie le mouvement et où les deux pieds bougent pour chaque balle.  Commencez lentement, commencez simplement et plus tard, enchaînez les deux mouvements en suivant des schémas plus complexes.  Il n’y a rien de mal à commencer à 15 balles par minute pour obtenir la bonne technique.  Pensez aussi à vous enregistrer sur vidéo avec votre cellulaire et à vous regarder pour vous assurer que c’est bien fait.

#4 Exercices de déplacement pour le jeu court

Vous avez cinq options contre une balle courte : pousser court, pousser long, flipper, faire une topspin ou un smash.  Cependant, aucun de ces coups ne sera efficace si vous ne disposez pas d’un jeu de jambes, d’un équilibre, d’un positionnement et d’un timing corrects.  Tout d’abord, isolez ces coups par eux-mêmes, puis faites en sorte de les relier entre eux dans le rallye.

#5 Exercices de déplacement en situation de match

Ce sont mes exercices de Power Pong préférés parce qu’ils sont les plus proches du vrai jeu.  Préparez l’exercice pour un service court, une poussette profonde, une série de balles topspin, puis quelques lobs ou smashes.  Une fois que votre technique de base est bonne, vous devez lentement développer la capacité de relier les coups entre eux.

#6 Exercices de déplacement (isolation)

Vous faites donc des exercices en situation de jeu depuis quelques jours et vous vous débattez toujours avec la poussette profonde ou votre coup droit ou la balle courte sans effet vers votre milieu ou la balle haute de sidespin sur votre revers.  Que faites-vous ?  Eh bien, vous prenez du recul par rapport à l’exercice de situation de jeu et vous isolez un coup particulier.   Vous répétez ce coup encore et encore, puis vous le rejouez en situation de jeu.  Quel que soit votre niveau, vous n’êtes jamais au-dessus des bases du jeu.  Il n’y a aucune honte à pratiquer les détails de la technique de base plusieurs heures par jour – les pros le font et VOUS devriez le faire aussi !

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