Par Thierry Verviers
Entraîneur Club de Tennis de Table Prestige (Montréal)
Pour devenir un excellent athlète au tennis de table, il faut avoir une excellente technique pour soutenir une tactique efficace. Ça prend aussi un mental hors pair pour pouvoir faire face à la pression entre autres.
Mais il faut que tout ça soit supporté par un très bon physique. Être en meilleure condition physique permettra de faire des coups techniques plus efficaces, mais aussi permettra de conserver son énergie plus longtemps plus l’athlète avancera dans un tournoi.
Un athlète de tennis de table doit travailler différents aspects de son physique. Pour y arriver, il peut utiliser différents instruments. Voici quelques exemples avec du matériel que vous pouvez maintenant vous procurer dans la section Fitness du PPD.
La corde à sauter (Speed)
Elle permet de travailler le cardio, l’agilité et la coordination des jambes et pieds, la vitesse. Vraiment utile pour un échauffement physique quand l’espace est trop restreint pour courir.
Les planches d’équilibre
Elles permettent de travailler l’équilibre, la coordination ainsi que la force et l’endurance des membres inférieurs.
Le AB Roller
Excellent pour travailler les abdominaux. Il est impossible de générer de la puissance dans nos top spins sans une ceinture abdominale forte. De plus, cette ceinture abdominale forte permettra à l’athlète de frapper des coups efficaces même en déséquilibre.
Les bandes élastiques
Les grandes bandes vous permettent par exemple de travailler les muscles des épaules et du tronc avec des mouvements reliés au tennis de table comme le top spin. Un partenaire peut tenir l’élastique pendant que vous faites des mouvements de top spin.
Les petites bandes sont d’excellents moyens de travailler les muscles des jambes. Vous pouvez même les utiliser pendant des exercices de déplacement simples à la table.
Et ce ne sont là que quelques suggestions. Allez voir les autres équipements proposés par PPD pour d’autres idées.
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