Vous avez un robot de tennis de table Newgy ? L’entraînement de votre robot est-il ennuyeux ? Oui, éventuellement, si vous frappez la même balle dans une machine pendant 6 heures/jour. Que pouvez-vous faire pour rendre vos séances de robot plus intéressantes et plus efficaces pour votre perfectionnement pendant ce confinement ? Dans ce nouvel article sur le coaching, je vais vous présenter brièvement 11 choses que vous pouvez faire pour rendre vos séances de robot à la maison plus efficaces ! Essayez-les et dites-nous ce que vous en pensez !
#1 Ajouter des variations
Il y a deux aspects aux rallyes : s’adapter à la balle qui arrive et faire en sorte que les adversaires doivent s’adapter à vos coups. La même chose s’applique à l’entraînement aux robots – vous devez mettre en place des exercices qui vous donnent des variations pour que vous ayez besoin de vous ajuster, et en même temps donner des variations à l’adversaire imaginé… variations de vitesse, variations de spin, variations de placement, variations de hauteur, variations de profondeur, et variations de type de tir.
#2 Simuler des parties réelles
Vous aurez vos séances d’entraînement les plus ciblées lorsque vous imaginerez un véritable adversaire – pensez à votre rival actuel – Kanak Jha ou Matt Hetherington ou Adam Bobrow ou Roger Dickson ou Chester Taylor ou Erick Chamblee de l’autre côté de la table. Mettez en place des scénarios qu’ils jouent souvent, comme… un service court au coup droit suivi d’un rallye constant au revers suivi d’un coup terminal rapide au milieu. Préparez des jeux à 4, 5 ou 6 balles. Pour marquer, vous devez faire les 5 balles. Gardez le score à 11 et voyez si vous pouvez progresser dans les jours à venir en battant Mike Boyd.
#3 Être efficace
Avant de commencer une journée d’entraînement au robot, faites un plan de ce que vous allez faire. Commencez par faire 20 à 30 min/jour avec des objectifs pour chaque exercice et des temps pour chaque exercice. Entre les exercices, utilisez le temps de manière efficace et mélangez l’entraînement au service et/ou l’entraînement physique.
#4 Comptez vos coups
Lorsque vous jouez contre un adversaire, vous vous rendez compte que vous avez perdu le premier match 11-1 et que vous êtes mené 8-2 dans le second. Lorsque vous jouez avec le robot, vous ne recevez pas de feedback sur vos succès. Alors commencez à compter. Faites un exercice avec 20 balles et voyez si vous pouvez obtenir 16/20 à chaque fois. Si vous obtenez 20/20, alors repoussez les limites pour augmenter la vitesse, la profondeur ou les différentes variations de vos propres coups. Si vous obtenez 8/20, alors concentrez-vous davantage sur les aspects de consistance – vous mettez-vous dans la bonne position, chronométrez-vous correctement, regardez la balle entièrement à proximité de votre raquette – jouez-vous dans votre zone la plus cohérente. Si vous ne comptez pas, vous ne savez probablement pas exactement comment vous vous en sortez.
#5 Enregistrez-vous
Vous avez probablement un cellulaire ou une tablette. Enregistrez vos exercices et observez-les pendant les pauses. Apprenez à vous entraîner. Quel que soit votre niveau, il est important d’avoir un entraîneur personnel. En plus de votre coach personnel, vous devez également vous conseiller séance par séance… exercice par exercice… et même coup par coup ! Quel genre de choses devez-vous rechercher ? La liste est infinie, voici quelques éléments pour commencer.
Quelle est votre distance par rapport à la table ?
Quelle est votre réaction à la balle qui arrive ?
Quelle est votre sensation ou votre action sur la balle ?
Quel est votre placement ?
Comment se passe votre recouvrement pour le prochain coup ?
Comment est votre respiration ?
Et des milliers d’autres observations…
#6 Amusez-vous avec les positions du robot
L’aspect le plus sous-utilisé de la formation des robots est le changement de position du robot dans votre salle de tennis de table. Essayez de le mettre sur une chaise et de le faire reculer de la table – déplacez-le sur le côté de la table – et même déplacez-le sur le sol et demandez-lui de lancer des lobs au plafond. Différentes positions vous donnent une sensation différente, et c’est vraiment ce que vous voulez. Vous ne voulez pas avoir exactement la même balle encore et encore. Vous voulez des variations… parfois en simulant Sarah Jalli smashant fort à bout portant et parfois en simulant Chance Friend à mi-distance et parfois en simulant Sid Khandelwal lobant en side-spin depuis le contour. Plus il y a de variations, plus vous vous entraînez en fonction de vrais adversaires – cela rend la pratique plus stimulante et plus agréable.
#7 Essayer quelque chose de nouveau
Vous êtes coincé à la maison pendant des semaines sans aucun tournoi en vue ? Et bien MAINTENANT, c’est le moment d’essayer quelque chose de nouveau. Développez un bloc amorti ou apprenez à pousser latérale ou expérimentez la défense du revers ou pratiquez à looper autour du filet ou apprenez à faire un top spin de différentes positions à différentes positions ou expérimentez le service Yoshimura. Ajouter de nouvelles choses à votre jeu pourrait vous rapporter beaucoup dans le futur et c’est maintenant la saison pour l’essayer.
#8 Focus sur le placement
Lorsque vous jouez contre un humain, il est essentiel d’être cohérent afin que vous puissiez tous deux bénéficier d’un bon entraînement. Il est difficile de repousser les limites de placement lors d’un exercice de jeu de jambes en essayant d’effectuer des coups très en angle ou des top spins très profonds dans les 4 derniers pouces de la table. Cependant, le robot ne s’inquiète pas si vous ratez ! !! Pensez-y. C’est maintenant votre chance d’apprendre vraiment à frapper large avec précision. Pensez même à ajouter des cibles à la table. Assurez-vous simplement que les cibles ne sont pas trop petites. Une fois, j’ai dû réparer un robot avec quelqu’un qui avait coincé une figurine dans le robot !
#9 Le faire ensemble
C’est le meilleur moment pour vous rapprocher de votre famille. Au lieu de vous entraîner seul au robot dans le garage, demandez à votre femme ou à votre fils ou fille de vous rejoindre ! Préparez le robot pour un exercice de débutant – ils font un exercice de débutant de 2 min et vous faites un exercice de niveau avancé de 2 min. L’entraînement au robot est quelque chose d’amusant pour toute la famille !
#10 Prendre des notes
Vous aurez de meilleures sessions si vous consacrez quelques minutes à la prise de notes ! Avant de commencer, prenez 1 à 2 minutes pour noter quelques objectifs pour la séance, prenez des notes sur vos progrès pendant la séance et écrivez quelques réflexions finales. Vous avez entendu l’expression : “Si vous ne savez pas où vous allez, n’importe quel chemin vous y mènera”. Cela vaut également pour vos sessions de robots. Planifiez votre session et voyez si vous pouvez atteindre vos objectifs !
#11 Téléchargez votre session sur les médias sociaux
Nous aimerions beaucoup voir ce que vous faites chez vous. Enregistrez une session d’une minute et téléchargez la sur Instagram ou Facebook ou même Youtube. Envoyez-nous un lien et faites-nous savoir comment se déroulent vos séances. Nous aimerions voir l’impact de cet article sur vos sessions de robots et nous aimerions vous voir vous amuser et progresser pendant cette période difficile ! Protégez-vous et restez chez vous !
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