11 raisons pour lesquelles le tennis de table est bon pour la santé

Le tennis de table est un jeu auquel il faut savoir jouer pour pouvoir se mesurer à sa famille et à ses amis, mais saviez-vous qu’il présente également des avantages majeurs pour la santé ? C’est vrai, au lieu d’enfiler votre tenue d’entraînement, de choisir une bande sonore motivante et de faire du vélo pendant 30 minutes, vous pourriez tout aussi bien enfiler votre pantalon de survêtement préféré, descendre à la cave ou au solarium et vous adonner à une belle partie de ping-pong avant de vous retirer.

Votre corps et votre esprit vous en remercieront.

Si vous êtes un fan de tennis de table, ou si vous essayez d’apprendre, voici les principaux bienfaits pour la santé à connaître pour rester motivé !

1. Il améliore considérablement vos réflexes. Grâce à la nature rapide du jeu, vos réflexes (mouvements musculaires grossiers et fins) s’amélioreront en raison de la régularité du jeu. Les réflexes ne sont pas seulement importants dans votre vie quotidienne, mais ils peuvent vous aider à éviter les petits et grands accidents lorsque vous naviguez dans ce monde de fous !
2. Il améliore la coordination œil-main. Un grand rallye de tennis de table stimulera et améliorera votre vivacité d’esprit et votre concentration. Il aide également votre esprit et votre corps à développer l’acuité mentale. La coordination main-œil n’est pas seulement importante parce qu’il est utile pour de nombreux types d’exercices différents, car les yeux envoient des signaux à votre cerveau qui envoie ensuite des signaux à vos bras et à vos mains, ils peuvent également faciliter les tâches quotidiennes telles que l’écriture et la cuisine.
3. Il brûle des calories. Comme tout mouvement, le ping-pong brûle un nombre surprenant de calories. C’est drôle, intéressant et on peut vraiment transpirer sérieusement si on est assez bon. Cela signifie qu’au lieu de conduire jusqu’au gymnase et de courir sur le tapis roulant pendant 30 minutes atroces, vous pouvez simplement appeler votre voisin et jouer une heure de tennis de table.
4. C’est à faible impact. Contrairement à la course à pied, à l’haltérophilie et à d’autres formes d’exercices courants, le tennis de table est peu agressif et ménage les articulations. Il est parfait si vous vous méfiez des problèmes de dos, si vous avez des antécédents d’entorse aux chevilles ou si vous ne voulez tout simplement pas quitter la maison, mais que vous voulez quand même transpirer. Même si vous bougez constamment lorsque vous jouez au tennis de table, vous ne faites pas de grands mouvements.
5. Cela vous stimule socialement. Le tennis de table est bien sûr couramment comparé au tennis. La différence majeure est que le terrain est beaucoup plus petit. Cela signifie que vous pouvez réellement avoir une conversation significative tout en jouant au tennis de table, au lieu de crier sur tout un terrain de tennis de taille normale. C’est aussi un excellent moyen de prouver à vos enfants qu’ils peuvent s’amuser loin des nombreux écrans qui constituent une grande partie de leurs journées. Pour dynamiser votre vie sociale avec le tennis de table, voir la revue de la table de ping-pong extérieure de stiga xtr.
6. Cela vous permet de rester flexible. Cela peut sembler étrange, mais le tennis de table exige une certaine souplesse. Qu’il s’agisse de s’étirer d’un bout à l’autre de la table, ou simplement de se pencher pour ramasser une balle perdue, vous allez vous étirer après une longue journée de travail et de travail assis à votre bureau.
7. Il garde votre cerveau en éveil. Le tennis de table est connu comme le “meilleur sport pour le cerveau” car il est très aérobique, utilise à la fois le haut et le bas du corps et nécessite une coordination main-œil et une réflexion fantastiques. Il stimule également des parties du cerveau très différentes les unes des autres lorsque l’on cherche à planifier des coups, des stratégies pour le prochain rallye et que l’on essaie de prédire la trajectoire des balles.
8. Il améliore votre équilibre. Cela devrait être tout aussi surprenant. Alors que vous vous battez pour frapper chaque balle, vous donnez également à votre équilibre un entraînement important.
9. Il vous aide à vous renforcer. Même s’il ne s’agit pas d’aller sur le bench press ou de faire 100 curls, ces mouvements répétitifs à faible impact aident à développer les muscles de vos bras, de vos épaules et de votre dos.
10. Il améliore votre santé cardiaque. L’un des meilleurs moyens de garder votre cœur en bonne santé est de le faire travailler pendant des périodes prolongées de mise en forme – 20 minutes au moins. Comme les parties de tennis de table peuvent durer une heure ou plus, c’est un excellent moyen de garder votre cœur jeune et heureux.
11. En fait, il peut aider à traiter la démence. Grâce à la Sport and Art Educational Foundation, il a été découvert que le tennis de table peut activer différentes parties du cerveau, ce qui améliore la santé des patients atteints de démence.